Kako da se oslobodite opsesivnih misli

Zašto opsesivne misli uporno istrajavaju? Zato što nemate distancu u odnosu na njih – shvatate ih bukvalno, zdravo za gotovo, kao apsolutne istine a ne kao simptom anksionzosti.

Takođe, one istrajavaju zato što se njima konstantno bavimo, stalno ih analiziramo, udubljujemo su u njiih, pokušavamo da ih kontrolišemo, da ih aktivno izbjegavamo. I na kraju, one nas proganjaju zato što mi potiskujemo strah, ne dozvoljavamo sebi da osjetimo strah ili neko drugo osjećanje koje potiskujemo. Kako da se oslobodimo opsesivnih misli? Jedini način je - napravite distancu prema njima, da prestanemo da se njima bavimo i da prestanemo da potiskujemo strah. "Najteži korak je prvi - pravljenje distance.

Tome sam posvetio dosta pažnje u mom programu za prevazilaženje opsesivnim misli", piše na svom sajtu "Vaš psiholog" dr Vladimir Mišić, diplomirani psiholog, psihoterapeut, psihološki savetnik, "life coach". "U mom programu Kako da se oslobodite opsesivnih misli u samo 4 jednostavna koraka, naučiću vas par veoma važnih prinicipa i nekoliko tehnika koje kada budete koristili svakodnevno oslobodićete se opsesivnih misli zauvijek.

Ovaj program je do sada pomogao stotinama ljudi da se oslobode opsesivnih misli i anksioznosti", kaže dr Mišić i dodaje da ne treba da računamo na to će opsesivne misli nestati za dan dva. "Neće nestati tako brzo jer ste vi mnogo energije i vremena investirali u to da im se opirete.

Sada treba da naučite i primenjujete nešto suprotno tome. Za to treba vremena i praktikovanja u praksi. Budite uporni, primenjujete tehnike i uspećete." Jednostavna tehnika za kontrolu opsesivnih misli:

1. Kada se opsesivna misao javi koristeći vašu maštu zamislite da ta misao ima neki oblik, boju, težinu, neka zauzima neki prostor ispred vas. Nije bitno šta ćete zamisli bitno je samo da tu misao materijalizujete u vašoj mašti i zamišljate da ona stoji ispred vas.

2. Dok posmatrate tu misao i dozvolite sebi da osjetite emociju koja prati tu misao. Najčešće je to strah. Osjetite taj strah i ne opirite mu se uopšte. Nemojte ga analizirati i nastojati da ga razumete. Samo ga osjetite najjače što možete u sadašnjem trenutku.

3. Nastavite da posmatrate tu misao i istovremeno sa tim usmjerite svu vašu pažnju na vaš potijak. Gledajte u misao, a pažnju usmjerite na potiljak.

4. Nastavite da gledate u tu misao i sada zamislite da usmeravate pažnju na prostor iza te misli.

5. Sada ponovo pomislite na misao sa početka i dozvolite sebi da osjetite šta god da osjećate. Ako je strah nestao tu se proces završava. Ako nije otišao, iako i dalje osjećate naboj koji se pojavljuje sa tom mišlju, primenite sve korake još jednom, sve dok se naboj ne isprazni skroz.