Niste fan ispijanja vode? Ne morate je piti, jedite je

Koliko ste puta dosada već čuli da biste trebali tijekom dana popiti barem osam čaša vode? Ali ne možete se natjerati…

Stručnjaci sportašima preporučuju da u običnu vodu ubace nekoliko komadića voća i povrća i takvu vodu “pojedu”.

Nema umjetnih dodataka, zaslađivača, hidratizira i tijelo opskrbljuje s vitaminima, a ima okus poput voćnog soka.

Neki znakovi nedovoljne hidratacije organizma su natečene oči, nadutost, suha koža, svrbež…

U mnogim je namirnicama sadržana voda, čak i kriška kruha. Jedna prosječna rajčica sadrži oko 110 ml vode, porcija zelene salate oko 300ml, a tikvica je plod s čak 95 posto vode.

Želite li imati zdravu, glatku i hidratiziranu kožu, u prehranu uključite flavonoide koji se nalaze u mrkvi, šumskom voću.

Stručnjaci savjetuju da u vodu stavite kombinacije svojih najdražeg voća i povrća, a dobra je ideja pripremiti dozu koju ćete ponijeti sa sobom na posao i imati pored sebe tako da u svakom trenutku možete posegnuti za vodom.

Čak i kada ne osjećate žeđ jer ako pijete tek kada se osjećate žednima, znajte da je vaše tijelo tada već u dehidriranom stanju.